小腿抽筋也叫"腓肠肌痉挛"，主要是指脚心和腿肚抽筋。 发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动，常在游泳时发生。如 不及时抢救，常常会溺水而死。 　　

<急救措施> 　　

    1.在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口 气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手 抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次， 肌肉就会慢慢松驰而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适 得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练 习这种急救方法。 　　

    2.在日常生活中，小腿抽筋的病症也时常发生，此时，可 迅速地掐压手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间 陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。掐压20 -30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松驰，其有效率可达90%。 如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。 　　

注重事项： 　　

    1.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时，由于肌 肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未进早餐，可能成为诱 因，因此要注意充分休息和营养。 　　

    2.在游泳前一定要作预备体操，预防在游泳时突然发生小 腿抽筋。